Una dintre metodele eficiente de auto-afirmare pentru un bărbat în viața sa intimă sunt exercițiile pentru extinderea penisului. Cu ajutorul lor, nu numai lungimea penisului se schimbă, ci și erecția crește. Un efect pozitiv poate fi obținut dacă se efectuează clase zilnice cu respectarea strictă a programului.
Principiul de funcționare
Exercițiile pentru mărirea penisului sunt concepute astfel încât acestea să afecteze dimensiunea organului și sănătății bărbaților în general. Mărirea penisului apare în mod natural. Când sunt efectuate sistematic, țesuturile se întind și procesul de creștere a celulelor noi. Datorită acestui fapt, penisul devine semnificativ mai mare.
În timpul exercițiului fizic, există o sarcină pe zona pelvină, precum și pe țesutul muscular al organului și pielea acestuia. În plus, există un complex de antrenament care vă permite să vă stabilizați starea psiho-emoțională.
Exercițiile sunt benefice pentru penis și ajută la obținerea următoarelor rezultate:
- Schimbați lățimea și lungimea penisului;
- învățați să controlați procesul de ejaculare și să preveniți ejacularea înainte de termen;
- normalizați circulația sângelui și scăpați de congestie;
- preveni dezvoltarea patologiilor sistemului genitourinar;
- Scapă de problemele psihologice.
Pregătirea pentru antrenament
Înainte de a începe efectuarea de exerciții pentru a mări penisul, trebuie să efectuați o serie de măsuri pregătitoare:
- Spălați -vă mâinile și penisul pentru a evita infecția;
- Aduceți organul într-o stare semi-erect sau erectă;
- Încălziți falusul cu o compresă caldă;
- Aplicați lubrifiant pentru a îmbunătăți alunecarea și pentru a evita deteriorarea țesuturilor din bărbăție.
Tehnici de execuție
Gimnastica poate fi efectuată în mai multe moduri. Unele dintre ele au ca scop creșterea lungimii organului. Datorită altora, penisul se îngroașă. Pentru a obține un efect maxim, se recomandă alternarea diferitelor metode de instruire.
Strângere
Încărcarea implică creșterea tensiunii arteriale din interiorul falusului. Cu ajutorul exercițiilor, țesuturile sunt întinse și se observă o creștere treptată a lățimii și lungimii penisului. Este extrem de important să efectuați toate acțiunile cu atenție pentru a nu deteriora organul. În caz contrar, există riscul următoarelor modificări nedorite:
- furnicături și amorțeală;
- penis albastru;
- scăderea sensibilității;
- Probleme cu potență.
Principiul exercițiului este de a comprima venele externe ale organului în timp ce deschideți vasele mari interne. În acest scop, se folosește un inel de erecție sau un cablu de cauciuc.
Trebuie să faceți următoarele:
- Un organ care nu a fost adus într -o stare de erecție de 100% este strâns la bază cu un cordon sau securizat cu un inel special.
- După doar un minut, structura este îndepărtată cu atenție.
- Manipulările sunt efectuate zilnic. Durata lor crește treptat și, în cele din urmă, atinge maximum 10 minute.
- Dacă apare un disconfort, inelul sau cordonul trebuie îndepărtat fără întârziere.
Exerciții taoiste
În timpul antrenamentului, sunt combinate practicile de respirație și manipularea penisului. Exerciții pentru a crește grosimea penisului vă ajută, de asemenea, să învățați să vă controlați emoțiile. Prin implementarea lor sistematică, calitatea vieții intime se îmbunătățește semnificativ.
Clasele sunt efectuate conform următoarei scheme:
- Depresia situată la baza craniului este presată cu degetele mijlocii ale ambelor mâini.
- Masajarea mișcărilor circulare sunt efectuate de 50 de ori.
- Este extrem de important să vă monitorizați respirația. Expirați -vă prin nas și inspirați -vă prin gură.
- Limba vine în contact cu palatul în timpul manipulărilor.
- În următoarea etapă, mușchii podelei pelvine sunt retrași brusc. Acestea sunt deținute într -o stare de tensiune maximă timp de cincisprezece secunde. În același timp, respirați adânc.
- După aceasta, aerul este expirat și mușchii se relaxează.
Astfel de manipulări sunt efectuate zilnic. Într -o abordare, totul trebuie repetat de 21 de ori. Procedura este efectuată în picioare. Mâinile trebuie coborâte. Picioarele sunt plasate lățimea umărului.
Flexia penisului
În etapa inițială a antrenamentului, se efectuează următoarele manipulări:
- Penisul este înfășurat în jurul degetelor la bază și aproape de cap.
- Organul este îndoit astfel încât degetele să ajungă să atingă.
- Penisul este fixat în această poziție timp de douăzeci de secunde.
- Această acțiune se repetă de patru ori pe zi, de fiecare dată schimbând direcția pliului.
O lună mai târziu, încep următoarele clase:
- Penisul este, de asemenea, înfășurat în jurul capului și bazei cu degetele.
- Organul se îndoaie cât mai mult posibil și se ține în această poziție doar câteva secunde.
- În total, durata de antrenament pe zi este de zece secunde. Părțile laterale ale cotului se schimbă de fiecare dată.
Datorită unor astfel de acțiuni, se observă o creștere a mărimii și a volumului. Falusul se schimbă în diametru cu un milimetru pe lună.
Exercițiu kegel
Aceste exerciții pot crește dimensiunea organului, îl pot consolida și crește potența:
- Mușchii pelvici sunt trași și ținuți în tensiune timp de treizeci de secunde. Sentimentul ar trebui să fie ca și cum ai întrerupe procesul de urinare. Astfel de manipulări sunt efectuate zilnic, crescând treptat durata lor la un minut.
- Contractați rapid și relaxați mușchii pelvici. Până la douăzeci de manipulări sunt efectuate la un moment dat. În fiecare zi, numărul de compresiuni crește. Rezultatul final ar trebui să fie de o sută.
- Retrageți -vă încet mușchii perineului, remediați -l în această stare timp de cinci secunde și apoi relaxați -vă.
- Ei împing mușchii perineului și îi contractă rapid. Acțiunile sunt efectuate de șase ori într -o singură abordare.
Tehnica arabă sau Jelqing
Această metodă de mărire a penisului la domiciliu implică menținerea sângelui care circulă în organ pentru o lungă perioadă de timp. Datorită acestor activități, activitatea vaselor de sânge este stimulată. La rândul său, acest lucru duce la o schimbare a dimensiunii falusului.
Pregătirea este efectuată conform următoarei scheme:
- Folosiți două degete pentru a strânge organul la bază, creând o imitație a unui inel.
- Efectuați mișcări glisante spre cap.
- Este extrem de important ca acțiunile să fie ritmice și să nu provoace disconfort.
- Inițial, clasele ar trebui să fie reținute pentru cel mult zece minute, dar treptat trebuie să le măriți durata la o jumătate de oră.
Sistem de exerciții dezvoltat de Aaron Kemmer
Exercițiile fizice vor avea un efect benefic asupra sănătății sexului mai puternic. Nu numai că vor avea un penis mare, dar mușchii și vasele de sânge vor deveni, de asemenea, mai puternice. Tehnica implică efectuarea unui set de manipulări:
- Cu mișcări lente, organul genital este comprimat și neclintit. Din această cauză, fluxul de sânge este stimulat.
- Țesuturile penisului sunt întinse. De fiecare dată când durata procedurii crește.
Implementarea sistematică a acestor acțiuni ajută la obținerea unor rezultate excelente. Diametrul penisului devine cu doi centimetri mai mare, iar lungimea crește cu cinci centimetri.
Clopot
Trebuie să efectuați gimnastică atunci când organul este într -o stare erect. Clasele vor avea un efect pozitiv asupra potenței masculine și vor ajuta la creșterea dimensiunii falusului. Procedura include următorii pași:
- Mușchii perineului sunt încordați la maximum.
- Penisul este regizat în direcții diferite, fără ajutorul mâinilor, ca un clopot.
- În prima săptămână, orele durează doar câteva minute, dar mai târziu durata lor crește.
Întindere
Această tehnică este considerată una dintre cele mai eficiente. Scopul pe care îl urmărește este să se obișnuiască penisul pentru a stresa și întinde țesuturile sale. Întinderea penisului este efectuată conform următoarei scheme:
- Falusul din centru sau la bază este apucat și tras înainte.
- În acest fel, trebuie să obțineți o întindere maximă fără a provoca disconfort.
- Fixați penisul în această poziție timp de treizeci de secunde și apoi eliberați.
- Efectuați manipulări în mod repetat pe parcursul zilei, crescând treptat sarcina.
De asemenea, vă puteți mări penisul acasă prin întinderea dublă. În acest caz, falusul este înțeles la bază și în zona capului. După aceasta, este tras în două direcții opuse simultan și ținut în această poziție timp de o jumătate de minut.
Ce să faci după antrenament
Indiferent de exerciții pentru extinderea falusului acasă, este recomandat să le combinați cu utilizarea dispozitivelor speciale pentru a obține efectul dorit. În plus, ar trebui urmate o serie de alte recomandări:
- Activitate fizică regulată. Sportul are un efect pozitiv asupra stării întregului corp. Pentru a crește dimensiunea organului, sunt recomandate activități în timpul căreia se recomandă abdomenul inferior. Acest lucru ar putea fi alergat, ghemuțe, ciclism și crunch -uri abdominale.
- Renunțând la obiceiuri proaste. Fumatul și consumul de alcool interferează cu funcționarea normală a vaselor de sânge.
- Organizarea corectă a dietei. Trebuie să excludeți alimentele nesănătoase din meniu și să introduceți o cantitate suficientă de legume, fructe, nuci, pește gras, semințe și fructe de mare.
- Luând vitamine.
- Evitați hipotermia și supraîncălzirea.
Contraindicații la clase
Simulatoare speciale și exerciții concepute pentru a schimba dimensiunea bărbăției nu sunt utilizate în prezența următoarelor contraindicații:
- diabet;
- probleme cu coagularea sângelui;
- boli cu transmitere sexuală;
- inflamația organelor genitale;
- Cancer;
- tulburări mintale;
- Prezența rănilor și ulcerațiilor pe pielea organelor genitale.
Cu ajutorul antrenamentului, este foarte posibil să creștem dimensiunea penisului. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să efectuați sistematic manipulările selectate. Dacă efectuați clase din când în când, nu veți putea obține rezultatul dorit.